長時間徒步如何預防雙腳起泡

我們都知道，在長時間徒步中，會因各種原因導致雙腳可能出現起泡。這讓我們對徒步又愛又怕。那么，我們該如何預防雙腳起泡呢？

一是鞋襪要合適。

鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋。女孩子不要穿高跟硬底皮鞋。鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶。鞋內進砂應及時清除，要保持鞋襪干燥。

二是徒步游覽應循序漸進，先近后遠。

腳步要均勻，落地要穩，不可時快時慢。

三是臨睡前要用熱水燙腳，以促進局部備液循環。

對足掌部位應用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預防，川芎、細辛、防風、白芷各４兩，加水５斤煎至３斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次。

戶外手電品牌TANK007提醒你，一旦雙腳起泡，首先用熱水燙腳５－１０分鐘搽干，然后用碘酒或酒精將腳泡局部進行消毒，再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡，使泡內液體沿道流出排干。也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。但處理腳泡時切忌剪去泡皮以防感染。